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Aulão especial de Danças Urbanas

Publicado em 15 de dezembro de 2017

Uma aula especial de danças urbanas para sócios e não sócios acima de 10 anos.

19 de dezembro
Horário: 17:00 às 18:00
Sala de ginástica



Aulas especiais Ano Novo

Publicado em 14 de dezembro de 2017

Hello 2018!
Mais um novo ano está chegando. Novas oportunidades, novos objetivos e novos sonhos!
E, para celebrar, vamos ter aulas especiais de ano novo com uma seleção especial de músicas.
Não esqueça de vir de branco!

18 de dezembro – Aula especial de Dança (Professoras Mel e Josi)
Horário: 19:00 às 20:30
Sala de ginástica

19 de dezembro -  Aula especial de Cardio Mix e Pump (Professoras Josi e Bia)
Horário: 19:00 às 20:30
Sala de ginástica



Nestes dias não teremos os horários normais de ginástica no período noturno, seguindo a programação abaixo:

18/12 - Segunda-feira
18h – abdominal (normal)
19h às 20h30 – aula especial de dança
19/12 - Terça-feira
18h – abdominal (normal)
19h às 20h30 – aula especial de Cardio Mix e Pump
21h20 – aula de aerocircuito (normal)

Exames Médicos - Dezembro 2017

Publicado em 05 de dezembro de 2017

Confira as datas dos Exames Médicos de dezembro.

Renove semestralmente o seu exame médico, ele é indispensável para o uso da piscina e da sauna.



Chegada do Papai Noel

Publicado em 04 de dezembro de 2017

É amanhã!
O Papai Noel já está com tudo preparado para a Noite Feliz da ADHering!

Vai ter oficina de botinhas de natal, na qual as crianças vão decorar a sua botinha e levar para colocar na janela de casa na noite de Natal, pintura facial e diversos brinquedos infláveis. Além disso, as crianças poderão tirar foto com o Papai Noel e fazer seus pedidos.

Data: 5 de dezembro
Horário: 19h30min
Local: Espaços Gourmet

Celebre a magia do Natal!  Traga seus filhos para se divertir!



Diga adeus as dores de coluna

Publicado em 01 de dezembro de 2017



Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 80% da população mundial tem ou terá pelo menos um episódio de dor na coluna e uma pesquisa da Previdência Social constatou que 160 mil afastamentos acontecem por ano devido à problemas com a coluna, apenas no Brasil. 

E se houvesse um modo de diminuir ou prevenir esses problemas? O ortopedista Nelson Barsam garante que sim, existe: atividades físicas! Segundo o médico, a maioria das dores nas costas está relacionada ao sedentarismo.

Com a recomendação de um especialista e acompanhamento médico regular, pessoas que sofrem com dores na coluna podem, ou melhor, devem, praticar exercícios para aliviar ou fortalecer a área. Mas, depois de escolher uma atividade física, é muito importante que ela seja feita com prazer, e não vista como uma obrigação.



pilates é uma ótima opção para fortalecer a coluna e corrigir a postura. Criado há quase 100 anos, ele é acessível a todos, inclusive crianças, idosos e pessoas com limitações físicas. A fisioterapeuta Carolina Macedo diz que ela é a atividade mais completa. “Ela trabalha alongamento, força regular, respiração, postura e não há o impacto para a coluna”.

musculação é indicada em casos onde a estabilidade articular está afetada. O fortalecimento muscular ajuda a restabelecer e resguardar a coluna. 



Já a hidroginástica é recomendada para a má postura, dores lombares e cervicais, insônia e sedentarismo. A prática desenvolve a força e os principais grupos musculares. A atividade aumenta a circulação sanguínea do organismo, melhorando a flexibilidade das articulações diminuindo as dores na coluna. Além disso, é um ótimo exercício para queimar calorias.

Nosso clube oferece todas essas atividades. Venha fazer uma aula experimental gratuita!  

Fontes: www.radiojornal.ne10.uol.com.br // www.herniadedisco.com.br // www.saudeesportiva.com.br // www.terra.com.br // www.jj.com.br // www.gauchazh.clicrbs.com.br
 



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