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Feliz Idade

Natação: uma atividade para todos!

Publicado em 16 de maio de 2018

A natação é uma atividade famosa por ser considerada completa, pois não causa impacto nas articulações e trabalha todo o corpo.

Muitas pessoas tem a ideia de que o aprendizado deve ser feito na infância, mas aí está o engano. Adultos após os 40 anos também aprendem a nadar e podem desfrutar dessa atividade que, além de benéfica a saúde, é muito prazerosa.


A atividade é indicada para quem tem problemas respiratórios. A posição horizontal do corpo produz menos resistência nas vias aéreas mantendo a função pulmonar, aumentando a capacidade aeróbica e proporcionando mais qualidade de vida.

Para quem possui algum problema na coluna, a natação também é indicada, pois a força gravitacional e o stress mecânico do sistema músculo esquelético diminuem, relaxando a coluna.

Outros benefícios da natação são: desenvolvimento da coordenação motora, força muscular, equilíbrio, mobilidade articular, efeito diurético, melhora da elasticidade do tórax, aumento do volume de ar corrente nos pulmões, fortalecimento do sistema cardíaco/respiratório e alterações na composição corporal.

Muitos são os benefícios para os praticantes de natação, mas ter uma qualidade de vida a longo prazo é o maior de todos. Se você ainda não conhece a modalidade, faça uma aula experimental.

Débora Elisa Franke
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