Bike Indoor

Descrição

Atividade aeróbica com alto gasto calórico, em uma aula você queima em média 600 calorias! As aulas são intervaladas, seguindo o ritmo da música. Na bike, você regula a intensidade e simula subidas, tiros rápidos, velocidade.

As aulas de bike indoor também fortalecem os músculos das pernas, abdômen, glúteo e lombar. Além disso, ela é ideal para quem busca uma atividade física de baixo impacto, pois não exige pressão sobre os joelhos e articulações.

Benefícios da prática de Bike Indoor: 
• Ótimo para quem quer emagrecer;
• Ajuda na redução do colesterol e hipertensão;
• Fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório;
• Para quem busca prazer e bem-estar.

Turma para iniciantes: tem como público-alvo os alunos iniciantes, que participam a pouco tempo das aulas de bike indoor, ou alunos novos, que nunca fizeram aula de bike indoor. Consiste em ensinar todos os fundamentos da aula: 

• Ajuste da Bike;
• Postura;
• Posições Utilizadas;
• Técnica das Posições;
• Carga ou Resistência;
• Ritmo e Intensidade.

Formato das aulas:
• Diferente de uma aula tradicional de bike indoor, a aula para iniciantes terá foco nos conceitos do treinamento e dicas técnicas, preparando o aluno iniciante para acompanhar as aulas com maior segurança e eficiência. 
• O treino não é coreografado e o professor não pedala com os alunos o tempo todo, a condução da aula é de acordo com a necessidade da turma e focada no processo de ensino e aprendizagem da modalidade.
Bike Indoor
Até o venc.: R$ 59,00 / Após o venc.: R$ 63,00
Aproveite também: Musculação + Ginástica + Hidroginástica

Horários

Segunda e quarta
6h30 às 7h15 | 7h30 às 8h15 | 18h40 às 19h25
Acima de 15 anos
Professores Tainá/Júlio
Segunda, terça e quarta
19h40 às 20h25
Acima de 15 anos
Professor Júlio
Terça e quinta
16h às 16h45 | 18h40 às 19h25
Acima de 15 anos
Professor Andressa/Júlio
Quinta
19h40 às 20h25
Para iniciantes (Acima de 15 anos)
Professor Júlio

Depoimentos

Quote

ALEGRIA, ESSA É A PALAVRA QUE RESUME A AULA DE BIKE INDOOR DA ADHERING. UMA AULA QUE VEM TRAZENDO VÁRIOS BENEFÍCIOS PARA MIM, ENTRE ELES A PERDA DE PESO E O FORTALECIMENTO DE PERNAS, QUE ME AJUDA MUITO NA CORRIDA DE RUA.

ALESSANDRO, 37 ANOS
ALESSANDRO, 37 ANOS, VENDEDOR
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DESDE 2013 FREQUENTO O COMPLEXO ESPORTIVO, QUE É UM AMBIENTE AGRADÁVEL E COM PROFESSORES SEMPRE DISPOSTOS A NOS ORIENTAR. HOJE FAÇO BIKE INDOOR E NESSA ATIVIDADE ENCONTREI O OBJETIVO QUE EU ESPERAVA. SUPER RECOMENDO!

IVETE LÚCIA, 45 ANOS
IVETE LÚCIA, 45 ANOS, FACCIONISTA
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A AULA SE RESUME EM ACEITAR NOSSOS LIMITES SEM JAMAIS DESACREDITAR DA SUA CAPACIDADE DE SUPERAÇÃO.

STEPHANIE HINCKEL, 27 ANOS
STEPHANIE HINCKEL, 27 ANOS, BANCÁRIA