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Mais Motivação para os Treinos! Capriche na Playlist

 AD Hering
 19/06/2019
Se liga na ideia do prof. Peterson 🔊
Você sabia que a música pode ser uma grande aliada nos seus treinos? 🎶 Mais do embalar as passadas da corrida, a música certa pode melhorar o seu rendimento em até 15%! 😲

Esse foi o tema do estudo feito em 2013 pelo pesquisador Costas Karageorghis, um dos maiores nomes no estudo da psicologia da música no exercício 👏

Os resultados mostraram que a música funciona como um metrônomo, ajudando as pessoas a manter o ritmo constante, reduzindo passos em falso e gastos energéticos desnecessários 🎧 Mas não é só isso:

👉 Karageorghis mostrou em seu estudo que playlists com pop e rock aumentaram a resistência de corredores em até 15%! 🏃‍♀️ Os voluntários corredores também ficaram mais motivados e positivos para aguentar o treino pesado, mesmo beirando a exaustão física.

💥 Agora a dica de ouro: na Radio da Academia, você que escolhe a playlist. É só acessar naradio.com.br, deixar sua localização ativada e escolher a próxima música! 👊 coloca sua música favorita e #foconotreino

Reajuste das Ativividades

 AD Hering
 18/06/2019
A partir de 1º de julho, começam a valer os novos valores das atividades do clube.

O reajuste acontece anualmente, tendo como base o índice da inflação acumulada nos últimos 12 meses, para suprir os investimentos e melhorias no clube.

Confira abaixo e garanta mais economia com nossos combos!

Programação Torneio de Vôlei

 AD Hering
 13/06/2019
Confira a programação dos Jogos para o Torneio deste sábado!
 
Jogo Horário          
1 13h30 DRACARYS   x   PAPA-LÉGUAS
2   JUNTOS E SHALLOW NOW   x   QUINTOUU
3   Venc jogo 1   x   Perd jogo 2
4   Venc jogo 2   x   Perd jogo 1
5   Perd jogo 1   x   Perd jogo 2
6   Venc jogo 1   x   Venc jogo 2

Melhor de 2 sets vencedores de 25 pontos
Tie-break até 15 pontos              
Com vantagem de 2 pontos

Dia dos Namorados -

 AD Hering
 12/06/2019
Concorra a um ensaio de casal - Declare-se no nosso Instagram @adhering

Em comemoração ao Dia dos Namorados, nós e o Rodrigo Parucker vamos selecionar o casal mais apaixonado do Clube 💖 Confira as regrinhas no nosso Instagram e participe.

✨ Nossa comissão irá avaliar e selecionar a declaração mais amorosa e criativa.

📸 O casal vencedor irá ganhar um Ensaio de Casal com o Fotógrafo Rodrigo Parucker aqui na ADHering! 😍
.
Para o ensaio de casal, é necessário que o vencedor ou seu companheiro(a) seja sócio do clube.
Serão validados os comentários feitos até às 12h do dia 17/06.
O resultado do concurso será publicado aqui em nosso Instagram na segunda-feira (17/06).

Resultados do Futsal ADHering

 AD Hering
 12/06/2019
O Futsal ADHering entrou em quadra neste fim de semana pelas categorias Sub-13 e Sub-10.

• O Sub-13 foi à cidade de Araquari para a disputa da Terceira Rodada da Primeira Fase do Campeonato Estadual. Venceu dois jogos, C.E. Jaraguá e Araquari e empatou a partida contra Mafra. Agora aguarda os resultados das outras partidas para conhecer os adversários da segunda fase.

• O Sub-10 foi à Itajaí, para a disputa do Quadrangular Semifinal da Copa Catarinense. Com uma vitória sobre Schroeder e duas derrotas, para Xoxo10 e Real Futsal, a equipe ficou em terceiro lugar na competição, conquistando uma vaga na Supercopa América, que será realizada entre os dias 23 e 27 de julho.

O Futsal ADHering conta com o apoio de:
Viacredi
Silmaq
Castelo Engenharia
Cooper


Torneio de Tênis em Duplas

 AD Hering
 11/06/2019
No último fim de semana, aconteceu o Torneio de Duplas entre nossos tenistas. Parabéns a todos que participaram, em especial aos grandes campeões:

💎 Diamante:Campeã: William Jeremias e Ricardo Tierling.Vice: Cleber Silva e Lucas Degasperi.
⭐ Ouro:Campeã: Cleiton Coelho e Rafael Colombo.Vice: Junior Tibes e Carlos Kirch.
🎾 Prata:Campeã: Marcus Rocha e Felippe Vargas.Vice: André Ricardo e Jonathan Loch.
👫 Misto:Campeã: William Jeremias e Eduarda Nascimento.Vice: lucas Degasperi e Gabriela Klitzke.

Clique AQUI e confira todas as fotos em nosso Facebook!
 

7 Dicas Para Se Livrar Da Compulsão Alimentar

 AD Hering
 05/06/2019
A nutricionista Luana Effting preparou dicas de atitudes para acabar com a Compulsão Alimentar. Boa leitura!

1. EVITE BELISCAR
Quando beliscamos não prestamos atenção no ato de comer. Estabeleça horários para suas refeições, sente e coma com calma!

2. AFASTE-SE DO OBJETO DA SUA COMPULSÃO
Fique um tempo sem comer o alimento que é a sua maior tentação, retire o vício. Caso não consiga ficar sem, estipule uma frequência para o consumo.

3. BUSQUE OUTRAS FONTES DE PRAZER
Busque alternativas para se distrair: leia livros, veja filmes, escute músicas, passeie com o cachorro.

4. BEBA MAIS ÁGUA DURANTE O DIA
É comum confundir sede com fome. Muitas vezes achamos que estamos com fome, enquanto na verdade estamos com sede!

5. EVITE DIETAS MUITO RESTRITIVAS
Equilíbrio sempre! Não corte carboidratos, gorduras ou doces de uma vez. Cuidado, nenhum alimento é proibido, encontre a nutrição que mais combina com você.

6. NÃO FIQUE MUITO TEMPO SEM COMER
Quanto mais tempo sem comer (mais de 4 horas), maior a fome fica!

7. BUSQUE CONHECER A SI MESMO
Busque o autoconhecimento! Aproxime-se de você, da sua consciência, busque o domínio das suas próprias atitudes para que consiga se livrar da compulsão alimentar e reduzir a ansiedade. Converse com amigos, frequente sua religião, medite ou crie o habito da leitura, por exemplo.