Notícias

7 Dicas Para Se Livrar Da Compulsão Alimentar

 AD Hering
 05/06/2019
A nutricionista Luana Effting preparou dicas de atitudes para acabar com a Compulsão Alimentar. Boa leitura!

1. EVITE BELISCAR
Quando beliscamos não prestamos atenção no ato de comer. Estabeleça horários para suas refeições, sente e coma com calma!

2. AFASTE-SE DO OBJETO DA SUA COMPULSÃO
Fique um tempo sem comer o alimento que é a sua maior tentação, retire o vício. Caso não consiga ficar sem, estipule uma frequência para o consumo.

3. BUSQUE OUTRAS FONTES DE PRAZER
Busque alternativas para se distrair: leia livros, veja filmes, escute músicas, passeie com o cachorro.

4. BEBA MAIS ÁGUA DURANTE O DIA
É comum confundir sede com fome. Muitas vezes achamos que estamos com fome, enquanto na verdade estamos com sede!

5. EVITE DIETAS MUITO RESTRITIVAS
Equilíbrio sempre! Não corte carboidratos, gorduras ou doces de uma vez. Cuidado, nenhum alimento é proibido, encontre a nutrição que mais combina com você.

6. NÃO FIQUE MUITO TEMPO SEM COMER
Quanto mais tempo sem comer (mais de 4 horas), maior a fome fica!

7. BUSQUE CONHECER A SI MESMO
Busque o autoconhecimento! Aproxime-se de você, da sua consciência, busque o domínio das suas próprias atitudes para que consiga se livrar da compulsão alimentar e reduzir a ansiedade. Converse com amigos, frequente sua religião, medite ou crie o habito da leitura, por exemplo.

Horário Bistrô 44

 AD Hering
 25/03/2019
O Bistrô 44, ao lado da piscina, está com horário novo! 😋
Segunda a Sexta: 16h às 22h
Sábado: 11h às 21h
Domingos: 11h às 20h